HARTMANN - RICO a.s.
Blog > Blog: Jak se vybavit na dovolenou a na co nezapomínat

Jak se vybavit na dovolenou a na co nezapomínat

3. červenec 2012 | Veverská Bítýška - Ať již preferujete dovolenou v létě u moře, v zimě na horách nebo si užíváte sportovních aktivit v průběhu celého roku, vždy je dobré s sebou mít alespoň základní výbavu nutnou pro ošetření různých zranění. Kromě zdravotnických pomůcek je dobré na cesty vyrážet i s dalšími přípravky, které nás mohou chránit před poškozením zdraví.

Pořízení malé zdravotnické výbavy stojí obvykle jen pár desítek korun, ale její služby mohou být v bolestivých situacích k nezaplacení. Součástí takové výbavy by měly být náplasti (dělené, v celku), obinadlo, desinfekční prostředek, spínací špendlíky, trojcípý šátek, popřípadě nůžky. Vždy dbejte na to, aby zdravotnické pomůcky, které si vybíráte, plnily správně svoji funkci. Proto dávejte přednost výrobkům z kvalitních materiálů.

Kromě zdravotnických pomůcek je dobré na cesty vyrážet i s dalšími přípravky, které nás mohou chránit před poškozením zdraví. Při delším pobytu na sluníčku (ať již v létě u moře nebo na horách či při zimním lyžování) nezapomínejte na opalovací krémy s vysokým ochranným faktorem, na pokrývky hlavy, věnujte pozornost vhodnému oblečení a obutí.

Jaké náplasti zvolit?

Náplasti chrání poraněné místo před znečištěním a zhoršením poranění. Především v letních měsících plných vodních radovánek oceníte náplasti Cosmos water-resistant, které jsou odolné proti vodě, vlhkosti a nečistotám, a Cosmos aqua, s nimiž se můžete koupat i sprchovat dle libosti.

Pro výšlapy do hor nebo pro jakýkoliv druh letního i zimního sportování jsou určeny speciální náplasti Cosmos sport s polštářkovým efektem, které na kůži vydrží i přes zvýšené pocení a pohybovou aktivitu. Na puchýře na nohou a rukou se doporučuje nalepit náplasti Cosmos Hydro-Active, které mírní tlak, bolest a podporují hojení. Velké náplasti Cosmos Hydro-Active velké slouží k prevenci a ošetření puchýřů na patách a bříšcích chodidel. Na často ohýbaná místa, jako lokty, kolena nebo klouby prstů, se hodí elastické Cosmos textile elastic. Díky své pružnosti a anatomickým tvarům se dokáží přizpůsobit běžnému pohybu. Jsou vhodné i na řezné ranky a drobné puchýřky na rukou a prstech.

Jaké obinadlo zvolit?

Při výběru obinadla je nutné zvážit, k jakému účelu má sloužit. Elastická obinadla krátkotažná (Ideal, Pütter-Verband) jsou tuhá a slouží k vyvolání nízkého klidového tlaku (vyvíjí malý tlak). Používají se například při onemocněních žil na dolních končetinách, kdy zabraňují tomu, aby se krev městnala ve spodních částech dolních končetin. Krátkotažná obinadla Idealflex, Idealast-haft lze použít i jako obvaz při poškození pohybového aparátu i jako sportovní bandáž, nebo jako kompresivní obvaz na rány a k připevnění dlah.

Do lékárničky na cesty byste si měli přibalit obinadla elastická dlouhotažná (Idealtex), která jsou naopak velmi pružná a jejichž hlavní využití je v podpůrné funkci poraněného pohybového aparátu. Zejména pro sportovní aktivity je vhodné obinadlo Idealast color cohesive. Slouží ke kompresivnímu obvazu rány a k fixaci dlah. Idealfix color cohesive k fixaci obvazů s lehkou podpůrnou funkcí se dá použít jako lehké podpůrné obinadlo po zranění svalů, vazů a kloubů, k upevnění sádrových dlah a k fixaci podkladového materiálu, jako ochrana pokožky před aplikací sádrových obinadel. Obinadlo Peha-crepp se používá k fixaci obvazů všeho druhu, obzvlášť v oblasti kloubů a na kónických a oblých částech těla.

 

 

Vše v jednom aneb lékárnička nejen do auta

Neustále se zde bavíme o drobných úrazech a poranění. Vymknutý kotník, odřenina, puchýře... to jsou další obvyklá poranění, jež se přihodí na výletě v přírodě, při sportování nebo na dovolené. Málokdo však ví, že existují praktické lékárničky právě na dovolenou. Mnozí motoristé, ať už cestujete po České republice nebo k moři, znají autolékárničky HARTMANN, které se díky své kvalitě umisťují na předních místech nezávislých testů. Ale co když nejedete v autě?

Proto jsme pro Vás připravili praktickou Cestovní lékárničku HARTMANN. Díky univerzálnímu složení je Cestovní lékárnička vhodná na ošetření nejrůznějších úrazů, se kterými se běžně setkáváte. Patří proto do nezbytné výbavy každého sportovce nebo na cesty.

Jaké množství tekutin by se mělo vypít?

V teplých letních měsících by se určitě nemělo zapomínat na dodržování pitného režimu, obzvláště pokud jde o děti. Dospělí si regulují svou potřebu pitného režimu sami. Avšak dětský organismus je mnohem citlivější na ztráty tekutin, než organismus dospělého člověka, a také je k nim náchylnější. Čím je dítě menší, tím relativně větší má jeho organismus obsah vody a zároveň vyšší nároky na příjem tekutin. Dítě má v porovnání s dospělými také větší tělesný povrch a i povrch dýchacích cest, kterými se voda z těla také ztrácí. Proto přinášíme upozornění hlavního hygienika ČR (zdroj: Ministerstvo zdravotnictví ČR).

Množství tekutin, které by měl dospělý jedinec zkonzumovat se za běžných klimatických podmínek se nachází v rozmezí 2 (ženy) až 2,5 (muži) litrů tekutin za den, přičemž 80 % tohoto množství by mělo pocházet z nápojů (tj. 1,6 a 2 l).

Množství tekutin, které by měly za běžných klimatických podmínek zkonzumovat děti:

  • od 2 do 3 let - 1,3 litru tekutin,
  • od 4 do 8 let - 1,6 litru tekutin,
  • od 9 do 13 let - 1,9 (dívky) – 2,1 (chlapci) litru tekutin,
  • děti od 14 let jsou považovány za dospělé.

Mezi hlavní faktory, které potřebné množství tekutin ovlivňují, například patří:

  • náš zdravotní stav,
  • běžné aktivity, které během dne provozujeme,
  • sportovní aktivity,
  • prostředí, v němž se nacházíme (horký suchý vzduch apod.).

Pozor!

  • Na přehřátí dítěte při aktivním sportování anebo při hře, pohlídejte, aby se dítě pro velký zápal ze hry nezapomínalo pořádně napít!
  • Pocit žízně je u některých jedinců oslabený!
  • Zvláště u lidí starších! Nižší pocit žízně mívají často také ženy.
  • Za běžných klimatických podmínek ztrácí naše tělo asi 1,85 – 2,6 litrů tekutin denně, a to močí, dýcháním či pocením. Teplé letní počasí, které nás nyní provází, riziko dehydratace ještě zvyšuje, neboť právě pomocí zvýšeným pocením snižujeme teplotu našeho těla.
  • Dehydratace, nízký obsah vody v těle, ohrožuje náš fyzický i psychický výkon. Může zhoršovat zdravotní stav jedince či průběh onemocnění.

 

V souvislosti s tímto je doporučeno:

  • omezit tělesnou zátěž a pohybovou aktivitu, která je spojena se zvýšením vnitřní teploty (zahřátím) organismu a tím pádem i zvýšenou ztrátou tekutin,
  • nepobývat na přímém slunci v poledních hodinách, nosit pokrývku hlavy (šátek, kšiltovku),
  • nenechávat děti v autech na parkovištích,
  • nenechávat děti v kočárku na přímém slunci,
  • při chronickém onemocnění dýchacích cest a onemocnění srdce a cév omezit vycházky,
  • zejména pak v poledních a odpoledních hodinách,
  • místnosti nejlépe větrat ve večerních, nočních a ranních hodinách.

K nejvhodnějším nápojům, které můžeme využívat ke stálé konzumaci, patří obyčejná pitná voda z vodovodu, vody balené (kojenecké, pramenité či slabě mineralizované přírodní vody bez oxidu uhličitého), neslazené a ne moc silné čaje (zelené), vodou ředěné ovocné či zeleninové cukrem nepřislazované přírodní šťávy.

Vhodnými zdroji tekutin jsou také ovoce a zelenina jako například rajčata, okurky, melouny, jahody nebo citrusy.

Slazené nápoje (limonády, kolové nápoje, či slazené ovocné nápoje) nejsou vhodným zdrojem tekutin, protože obsažený cukr zvyšuje pocit žízně! Navíc jimi přijímáme zbytečně velké množství energie, které často ani nevyužijeme.

Bylinné čaje by se měly pít slabé a střídat druhy bylin, z nichž jsou připravovány. Případně je možné volit různé směsi bylin a rozhodně je nepít denně. Důvodem k tomu jsou léčivé účinky bylin, které by mohly negativně ovlivnit náš zdravotní stav. Obzvláště pozor by si měli dát lidé, kteří trpí nějakým onemocněním a pití různých bylinných čajů konzultovat se svým lékařem! Čtěte také pozorně návody k jejich použití!

Pro doplnění příjmu tekutin můžeme využít středně mineralizované přírodní vody. Dospělý jedinec by jich ovšem neměl vypít více než 500 ml za den, dítě samozřejmě o méně. Zároveň by se měly různé druhy tohoto typu vody střídat, a to z důvodu jejich rozdílného a mnohdy nevyváženého obsahu minerálních látek. Silně mineralizované přírodní vody by dospělí měli konzumovat jen výjimečně a v omezeném množství. V případě dětí se jedná o naprosto nevhodný zdroj tekutin. Informaci o tom, o jaký druh vody se jedná, nalezneme na etiketě láhve, neboť každá musí být v souladu s příslušnou legislativou náležitě označena. Léčíte-li se pro nějakou nemoc doporučujeme vám opět se o tom, zda vůbec, či případně jaké druhy a množství mineralizovaných přírodních vod můžete vypít, poradit s vaším lékařem. Některé mineralizované přírodní vody nemusí být pro vás totiž vůbec vhodné .

U velmi oblíbených bublinkových nápojů, které jsou sycené oxidem uhličitým, je třeba myslet také na to, že mohou také citlivějším jedincům způsobit různé zdravotní obtíže (např. nevolnost, průjmy či nadýmání).

Pevně věříme, že vám tyto rady pomohou, ať již budete dovolenou trávit u moře, doma, na chatě, pod stanem,....

Užitečné odkazy

Pokud budete cestovat na dovolenou autem, je dobré si cestu co nejvíce zpříjemnit. Během cestování, ať je cesta dlouhá jakkoliv, by se nemělo zapomínat na odpočinek, únavu z vysokých teplot, správné užívání klimatizace, nespoléhat se jen na elektronickou navigaci a mnoho dalších faktorů, které mohou vaši vysněnou dovolenou překazit. Pár základních pravidel a rad najdete v článku níže, který se může jevit jako velice obecný, přesto většina lidí na dodržování těchto pravidel zapomíná.

http://www.novinky.cz/auto/271900-jak-si-zprijemnit-cestu-autem-na-dovolenou.html

Jestliže přežijete cestu a dojedete úspěšně do cíle, pamatujte, že zejména v horkých letních měsících dostává nejvíce zabrat vaše pokožka. Pokud jste nezapomněli doma opalovací krém, doporučujeme jej vybalit jako první a ihned aplikovat na kůži. Pokud jste jej zapomněli, porozhlédněte se po nějakém blízkém obchodě a opalovací krém si rozhodně kupte a aplikujte. Většina lidí se domnívá, že když jsou částečně oblečení (třičko, kraťasy nebo tříčtvrťáky), nemohou se spálit. Opak je pravdou. Pamatujte, že sluneční paprsky prochází vaším oděvem a je lepší (zejména v těchto extrémních teplotách, kdy se sluneční paprsky opírají do vašeho těla a teplota nejde po 30 °C) mít pokožku chráněnou. Opět přinášíme odkaz na článek, který se nám zdá k tomuto tématu vhodný a najdete v něm pár užitečných rad.

http://www.salony-krasy.cz/clanky/jak-se-hezky-opalit-a-nespalit/